听说有80%的人睡商 及格，你呢？来自全友的安睡指南

“你昨晚睡的好吗？”

去年的睡眠数据报告说，我国每10个成年人中，有接近5个人睡不好。

也就是说，现在很多人都成了“特困户”，晚上睡不着，早上起不来，白天没精神............

然而，人的一生，有三分之一都是在睡眠中度过的。

这三分之一过得好不好，很大程度上决定了人生的另外三分之二的样子。不好好睡觉的人，开始就输了！

01.睡觉是一种能力

平常生活里，我们经常聊到智商、情商，但却很少提到过“睡商”。

心理学家曾指出，睡商，是衡量睡眠质量最重要的指标，是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。

我们都太重视自己清醒时的样子了，却忽视了，其实决定日常表现的，是睡觉的能力。

02.测测你的“睡商”

“睡商”是衡量睡眠质量的指标，想知道自己“睡商”如何，可以做下面的小测试，一共10道题，每道计1分：

1、能在15分钟内入睡，晚上11:00点前睡着；

2、每晚醒来5分钟以上的次数不超过1次；

3、在床上的时间有85%在睡觉；

4、入睡前不会回想白天发生的事；

5、晚上几乎不做梦；

6、出差换床对睡眠也毫无影响；

7、周围稍有动静，也不会被吵醒；

8、每天清晨醒来时神清气爽；

9、白天精神充沛、头脑清晰；

10、午睡时间不超过30分钟。

测试结果：8分以上，睡商优秀；5分以上，勉强及格；5分以下，睡商堪忧。

睡商低的人，晚上睡不好，白天觉得累；反应龟速，想法消极；要么没精打采，让人一靠近就犯困；要么暴躁易怒，让人动不动就躺枪。

当你发现你能很好控制睡眠的时候，你也一定能很好地控制自己情绪，控制自己的人生。

03.睡商是可以培养的

与其纠结睡眠时长，不如改善睡眠质量。请让睡眠充满仪式感。

睡觉前我们需要做这些事：

1.改掉吃宵夜的习惯。胃里堆满食物，会直接影响人的昼夜节律。

2.关闭手机、电脑等电子产品。它们发出的光，会抑制褪黑素的分泌，导致垃圾睡眠。同时，在睡觉前回复信息和邮件，也会让头脑过于清醒，睡觉时就会思前想后、辗转难眠。

3.把卧室灯光调暗。当我们处在黑暗的环境中，才会分泌使人睡意朦胧的褪黑素，在准备睡眠阶段，可以关掉主光源，选择用暖色调的小灯。

4.选择合适的寝具及床品。它们的设计、颜色、材质、工艺等都会对我们的睡眠质量产生一定的影响。尤其是选择一款适合自己且舒适的床垫尤为重要。

全友36年来致力于解决人体六大睡眠障碍（入睡困难、翻身频繁、多梦、易醒、腰椎酸痛、忽冷忽热）。

全友的寝具和床品，采用的都是最为柔和的莫兰迪色系，优雅而不失高级，从视觉上使我们看到后可以快速放松下来。

并且全友为给不同年龄、不同体型、不同喜好的人群都能提供一款适合且舒适的床垫，在全友的材料库中，支撑层材质采用的弹簧有10+种；舒适层材质有30+种；床垫面料层材质有20+种。共计可提供上百种不同睡感的床垫产品。一款适合自己的床垫，可以有效的减少夜里翻身次数，从而延长“黄金深睡时刻”。

04.睡眠是一场革命

睡眠是一场革命，比情商更重要的，是我们的睡商。

一个真正厉害的人，会主动控制自己的休息节奏，而懂得好好休息，才能控制好人生。

从现在起改变错误的睡眠习惯，愿我们都有“高睡商”。

睡商高的人，才更好命。

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